8 GEHIRNÜBUNGEN ZUR VERBESSERUNG IHRES IQ-WERTES

Können wir uns schlauer machen? Die Antwort auf diese spezielle Frage ist immer noch ein Rätsel, das von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt gelöst werden soll. Das gebräuchlichste Maß dafür, wie intelligent eine Person ist, ist eine einfache Berechnung, die als Intelligenzquotient oder IQ bezeichnet wird. Zwar wurden Artikel veröffentlicht, in denen dargelegt wird, wie Gehirnübungen Menschen dabei helfen können, ihren IQ zu verbessern, doch es wurden auch recherchierte Artikel veröffentlicht, die sich gegen diesen Begriff wenden.

In einer 2008 veröffentlichten Studie unter der Leitung von Susanne Jaeggi, heute Professorin an der University of California in Irvine, wurden Tests durchgeführt, in denen untersucht wurde, wie „flüssige Intelligenz“  oder die Fähigkeit zur Lösung neuartiger Probleme funktionieren. Die Testprobe wurde in zwei Gruppen aufgeteilt, eine Trainings- und eine Kontrollgruppe. Die Trainingsgruppe zeigte signifikante Verbesserungen im Test der Denkfähigkeit , wobei die Kontrollgruppe hinterherhinkte. Diese wissenschaftliche Studie und einige andere ( Roche, Cassidy, et al. 2013) haben Beweise dafür veröffentlicht, dass das menschliche Gehirn trainiert werden kann , um in verschiedenen Situationen oder Umständen eine bessere Leistung zu erbringen.

Wenn Sie bedenken, ist das menschliche Gehirn und der damit verbundene Intelligenzquotient ein ziemlich subjektiver Begriff. Das menschliche Gehirn arbeitet unter besserer Aufsicht und Ausbildung gut. Die IQ-Werte sind keine Messgrößen für die Intelligenz, die auf lange Sicht stagnieren werden. Diese Ebenen könnten verbessert werden, indem Sie Ihr Gehirn auf neuere Perspektiven und eine bessere Umwelt trainieren. Das Gehirn zu nähren, genau wie Sie es mit Ihrem Körper tun würden, ist wichtig, um Ihren IQ-Spiegel im Laufe der Zeit zu verbessern.

Hinweis: Wenn Sie nur wenige Tests für IQ durchführen möchten, finden Sie hier einige:

• Human Benchmark Test : Reaktionszeittest. Ich erzielte 318,0 ms

Gehirnübungen zur Verbesserung Ihres IQ

Ihr Gehirn braucht genauso viel Aufmerksamkeit wie Ihr physischer Körper, um Ihren Geist in Form zu halten und zu verbessern. Hier sind 8 der besten und einfachsten Gehirnübungen, mit denen Sie Ihren IQ verbessern können.

Meditation, Visualisierung und gezieltes Atmen

Wir haben kürzlich bei ShoutMeLoud gesehen, wie Meditation das Leben verbessert  . Wir können etwas weiter gehen und erwähnen, wie Meditation Ihnen auch bei der Verbesserung Ihrer IQ-Werte helfen würde. Bei der Meditation dreht sich alles um fokussiertes Atmen. Fügen Sie jedoch einen Visualisierungsfaktor hinzu, und die Meditation hilft Ihnen, Ihren IQ signifikant zu verbessern. Stellen Sie sich dabei eine neue Möglichkeit oder Aktivität vor und aktivieren Sie dabei alle Sinne.

Lass mich zuerst gehen, ich mache jetzt meine tägliche Meditation, ich konzentriere mich auf meine Atmung. Dabei stelle ich mir einen leuchtend roten Apfel vor. Ich nehme es in meine Hände und jetzt fühle ich es. Ich bringe es näher zu mir, ich fühle die Essenz des breiigen Apfels. Ich gehe weiter und beiße. Alle meine Sinne sind jetzt aktiviert. Ich fühle den Apfel, ich fühle den Geschmack in meinen Geschmacksknospen und ich mache weiter, bis ein paar Bissen, bevor meine Aufmerksamkeit bricht.

Dies ist eine einfache Visualisierungsübung, bei der alle Sinne Ihres Geistes gleichzeitig stimuliert werden. Meditation ist nicht nur ein spirituelles Unterfangen, sie ist viel mehr als das. Meditation stimuliert Ihr kognitives Gehirn und Sie können an verschiedenen Muskeln Ihres Körpers arbeiten, indem Sie sie durch tägliche Meditation stimulieren. Visualisierung ist ein leistungsstarkes Tool, das alle Hirnrinden aktiviert und es Ihnen ermöglicht, Ihren IQ im Laufe der Zeit zu verbessern.

Verbessern Sie das Gedächtnis mit Dual n-back

Das Dual n-back ist eine wissenschaftlich erprobte Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses durch Übung. Das Gedächtnis ist ein wichtiger Bestandteil des IQ-Maßes und dies könnte definitiv verbessert werden, wenn man ständig am Training des Gehirns arbeitet. Dual n-back ist eine beliebte Methode, die Wayne Kirchner  1958 entwickelt hat. Bei diesem Test handelt es sich um eine Methode zur Bewertung des Gedächtnisses als Teil der kognitiven Neurowissenschaften . Was der Dual n-back macht, ist, dass das gesamte Konzept in zwei Abschnitte unterteilt ist - Audio- und visuelle Aufgaben.

„Fluid Intelligence (Gf) bezieht sich auf die Fähigkeit, neue Probleme unabhängig von zuvor erworbenem Wissen zu überlegen und zu lösen. Gf ist für eine Vielzahl von kognitiven Aufgaben von entscheidender Bedeutung und wird als einer der wichtigsten Faktoren beim Lernen angesehen. Darüber hinaus ist Gf eng mit dem beruflichen und pädagogischen Erfolg verbunden, insbesondere in komplexen und anspruchsvollen Umgebungen. “

Susanne M. Jaeggi, 2008

Das Spiel ist im Grunde ein 3 × 3-Quadratfeld vom Typ Null . Es blinken Kästchen und der Benutzer muss die aktuelle Position mit der Position abgleichen, die ein oder zwei Schritte voraus war, abhängig von dem 'n' im Dual n-Back. Für Dual 1-back müssen Benutzer den aktuellen Blinkblock mit dem einen Schritt voraus übereinstimmen. Auf dieses Blockblinken folgt gleichzeitig auch ein Audiosignal aus Buchstaben, die in ähnlicher Weise einen oder zwei Schritte voraus abgeglichen werden sollen. Sie können Dual-N-Back-Tests online durchführen , um Ihre kognitive Reaktion zu verbessern.

Spielen Sie Kreuzworträtsel und Sudoku

Kreuzworträtsel und Sudoku sind einige der großartigen Spiele, die mit ein paar Minuten täglicher Spielzeit den IQ signifikant verbessern würden. Um dieser Spielzeit mehr Wert zu verleihen, sollten Sie Ihren Puzzlespielen einen sozialen Interaktionsfaktor hinzufügen. Denken Sie an Scrabble . Wenn Sie solche Spiele online mit Freunden spielen, können Sie Ihren IQ verbessern, wenn Sie zusätzlich zur Hirnstimulation eine Interaktion erhalten . Rätsel sind eine großartige Möglichkeit, den IQ zu verbessern, da sie die motorischen Fähigkeiten anregen. Eine Aktivität, bei der Hand und Auge gleichzeitig einbezogen werden, hilft dem Benutzer, sich besser zu konzentrieren und den IQ zu verbessern.

Sudoku ist auch ein großartiges Spiel, das Bildlogik, Zahlen und deren richtige Positionierung in Einklang bringt, um das Gesamtbild zu verstehen. Kreuzworträtsel und andere Rätsel helfen dabei, das Gehirn der Benutzer zu stimulieren. Obwohl diese Spiele nicht auf eine signifikante Steigerung des IQ getestet wurden, sind sie eine großartige Möglichkeit, um den Geist in Einklang zu bringen und logisches Denken und kognitive Fähigkeiten zu entwickeln.

Versuchen Sie, aktuelle Aufgaben und Aktivitäten zu speichern

Wie wir bereits erwähnt haben, ist das Gedächtnis einer der wichtigsten Teile des menschlichen Geistes und spielt eine wichtige Rolle bei der Betrachtung des IQ einer Person. Die Menschen besuchen oft täglich viele Orte und meistens sind diese Orte nichts anderes als sich wiederholende und sich wiederholende Orte, an denen wir täglich reisen. Unser Unterbewusstsein arbeitet während dieser monotonen, sich wiederholenden Aufgaben und dies führt dazu, dass Menschen ihr Bewusstsein und andere kognitive Fähigkeiten reduzieren. Versuchen Sie, die Karte eines kürzlich besuchten Ortes neu zu erstellen, um diese Fähigkeiten zu widerrufen . Versuchen Sie, so viele Informationen wie möglich zu sammeln und eine eigene Karte eines Ortes zu erstellen, den Sie kürzlich besucht haben.

Sie können auch versuchen, sich an die Liste der Lebensmittel zu erinnern, die Sie in letzter Zeit mitbringen sollten. Versuchen Sie, so viele Produkte wie möglich aus der Liste zu übernehmen, und überprüfen Sie die Rechnungen auf ihre Speichergenauigkeit. Tun Sie dies einige Male im Monat, um Ihr Gedächtnis und Ihre Erinnerungsfähigkeit zu verbessern, die sich in hohem Maße auf den menschlichen IQ auswirken.

Ersetzen Sie Maschinen mit Verstand

Angesichts des für uns einfachen Zugriffs auf alle Arten von Maschinen hat die Zuverlässigkeit der Menschen mehr denn je zugenommen. Einfachere Mathematik erfordert heutzutage auch Taschenrechner, und diese besondere Gewohnheit trägt nicht dazu bei, den IQ zu verbessern. Wenn Sie einige oder die meisten mathematischen Berechnungen in Ihrem Kopf durchführen, werden Sie darin geschult, Ihre logischen Fähigkeiten zu verbessern und den IQ zu verbessern . Noch besser, versuchen Sie, diese Berechnungen direkt in Ihrem Kopf ohne die Hilfe eines Stifts, Bleistifts, Computers oder Taschenrechners durchzuführen. Es gibt kein besseres Gedankentraining als mentales Rechnen in deinem Kopf.

Versuchen Sie, anstatt Filme anzusehen, eine spannende Fiktion pro Woche oder Monat zu lesen, je nachdem, was für Sie machbar ist. Das Lesen von Belletristik anstelle von Filmen aktiviert alle Ihre Sinne und visuellen Bilder und verbessert gleichzeitig Ihre Sprachkenntnisse. Relationale Fähigkeiten machen einen großen Teil des IQ-Niveaus aus, und Lektüre verbessert diese Fähigkeiten erheblich, da sie zum Nachdenken anregen, Ihren Wortschatz verbessern und Ihnen helfen, Verbindungen zwischen Ereignissen und Menschen herzustellen.

Eine neue Sprache lernen

Laut einer Studie ist ein reiches Vokabular eine großartige Möglichkeit, sich vor kognitiven Beeinträchtigungen zu schützen. Das Verbessern des eigenen Wortschatzes wird einfach, wenn man eine neue Sprache lernt. Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine der besten Möglichkeiten, den Intelligenzscharfsinn zu verbessern. Das Erlernen einer neuen Sprache verlangsamt das Altern Ihres Gehirns , ist eine bessere Ergänzung zu Ihrem Lebenslauf und hat sich als bessere Multitasker erwiesen als ihre Landsleute, die nur eine oder zwei Sprachen sprachen. Zum Aufbau Ihrer mentalen 'Muskeln' gehört auch das Erlernen einer neuen Sprache, da dabei alle Grammatikregeln und der Wortschatz gelernt werden müssen.

In einer Studie der Universität von Chicago wurde die Beziehung zwischen mehrsprachigen Menschen und Entscheidungsträgern beschrieben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass mehrsprachige Personen in Bezug auf rationale Entscheidungen eher bessere Entscheidungsträger sind. Das Erlernen einer neuen Sprache ist in den Anfängen definitiv eine Herausforderung, aber Beharrlichkeit und Ausdauer helfen Ihnen, eine neue Sprache in kürzerer Zeit zu erlernen, als Sie es sich vorstellen.

Lerne ein Musikinstrument zu spielen

Das Erlernen eines neuen Musikinstruments ähnelt dem Erlernen einer neuen Sprache, ist jedoch für die meisten Menschen einfacher zu erlernen. Ich spiele sehr gerne Klavier und obwohl ich immer noch mit dem koordinierten Spielen beider Hände zu kämpfen habe. Nehmen Sie sich täglich etwas Zeit, um ein paar Fertigkeiten auf Ihrem Lieblingsmusikinstrument zu erlernen, und Sie werden bald Zeuge einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit. Das Erlernen eines neuen Musikinstruments ist eine langfristige und tägliche Investition in Ihre mentalen Ressourcen. Laut Parenting Science haben Studien gezeigt, dass Kinder, die im Alter von 9 bis 11 Jahren mit dem Erlernen eines Musikinstruments beginnen, im Vergleich zu Gleichaltrigen mehr graue Substanz haben.

Obwohl das Erlernen eines neuen Musikinstruments Musiker nicht direkt intelligenter macht, stellen sie nur Verbindungen her, die ihren Landsleuten fremd sind. Relationale Fähigkeiten entwickeln sich eher bei Menschen, die schon in jungen Jahren mit Musik in Berührung kommen. Eine andere Studie bezog sich direkt auf IQ-Musik und ergab, dass Kinder, die im Alter von etwa 6 Jahren Musik machten, bessere IQ-Werte zeigten als diejenigen, die dies nicht taten!

Suche nach neuen Erfahrungen

Unabhängig davon, wie viele Menschen die Intelligenz als genetischen und erblichen Faktor angeben, hängt der größte Teil auch von der Umwelt ab. Die Versorgung Ihres Gehirns mit einer nachhaltigen Umwelt ist für eine gesunde Entwicklung Ihres Gehirns unerlässlich. Eine angereicherte Umgebung, in der aktives Lernen gefördert wird, ist entscheidend, damit das Gehirn bessere Entwicklungszeichen zeigt. Das Erlernen neuer Fähigkeiten wie Ball jonglieren, Schach spielen, Sport treiben oder ähnliches, was Sie zuvor noch nicht getan haben, stärkt Ihr Gehirn erheblich.

Eine lange Reise an einen für Sie völlig fremden Ort zu unternehmen, eine neue Sprache zu lernen usw. sind nur einige Beispiele für die Suche nach neuen Erfahrungen, die das Gehirn neu verdrahten, um alles Neue zu verarbeiten. Das Erlernen neuer Dinge aus Ihrem Fachgebiet wird Ihnen auch dabei helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die zur Steigerung Ihres IQ erforderlich sind. Einfache Übungen wie das Zähneputzen mit der nicht dominanten Hand, das Wechseln des normalen Platzes am Esstisch sind auch eine lächerlich einfache Möglichkeit, neue Erfahrungen und Perspektiven für Ihr Gehirn zu suchen.

Was halten Sie von diesen Techniken, um Ihren IQ zu steigern? Sagen Sie unten Ihre Gedanken und Kommentare zur Verbesserung Ihres IQ.